możesz brać dwie kaps. dziennie no bo po co i więcej, w początkowym okresie jeżeli masz niedobory wit. B12 może nawet troszkę pomóc/szczególnie w poprawie samopoczucia- mniejsze zmęczenie/, ale chyba wiele więcej od tego nie powinno się oczekiwać a i szkodliwych cech też nie posiada.
co do bcaa - wybierz cos ze sklepu sfd, polecam sie sugerowac stosunkiem ilosc/cena, jakosciowo mysle ze mozna byc o wszystkie spokojnym... co do porcji - przyjelo sie brac sredni 1g bcaa na kazde 10kg masy ciala - ale mysle ze te 10-15g to jest takie minimum...
Własnie ja zacząłem tak brać 2 tygodnie temu. Po 3 gr dziennie, z tym że te 3 gramy dzielę jeszcze po 1 gr 3 razy dziennie (rano naczczo, po treningu i na noc). Zobaczymy co z tego wyjdzie. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] spalaczy, boosterów itp., to niezbyt dobry pomysł. Nie popełniaj tego samego błędu co ja, bo później gdy spalacz przyda się naprawdę, nie zadziała tak jak powinien. Po trzecie: jeśli masz brać spalacz/booster/bcaa i później sobie wkręcać różne jazdy to daj sobie z tym spokój. Nie wiem czy masz do tego tendencję, ale to tak na wszelki wypadek :)
dwumetrowy koles to bez urazy ale ma cos z kaleki , w sklepie obuwniczym musi brac co jest bo stopy to chyba jego przeklenstwo 180-190 jeszcze zrozumiem spokojnie, po dwa metry kobiety tez maja, ozen sie z taka
Czemu Wy się tak na mnie uwzięliście? Co w tym złego, że mam zamiar po roku czasu na sucho zacząć brać odżywki? I skąd wiecie, że nie mam diety? Poprzez moje domowe sposoby w rok udało mi się 4kg suchego mięśnia przybrać.
[...] między śniadaniem a obiadem, chociaż jakieś przekąski. Gainera możesz spożywać tak jak napisałeś. Przydałoby się żebyś przeznaczał co miesiąc jakąś część pieniędzy na dopracowanie michy. Mimo wszystko, kup tego gainera i spożywaj 2x dziennie tak jak napisałeś. Nie zapominaj by przed treningiem brać minimum godzinę przed żeby nie obciążać żołądka.
Czyli podsumowując: Cykl: 6 tygodni 40mg ed, tylko teraz w jakich porach najlepiej brać i czy od razu 4 caps (po 10mg) na raz, czy jakoś to podzielić w ciągu dnia? Osłonki: essential forte 4 caps ed? Odblok: może tu być ATD 75mg 3caps (po 25mg) dziennie przez 4 tygodnie? Co do diety, to dodam z 25g tłuszczu, 50g węgli, 30g białka. Zmieniony przez [...]
tzn powiem tak na redukcji jak byłem to kupilem spalacze betaalanine i bcaa. spalacze leza bo powiedzialem sobie ze zobaczymy jak wyjdzie z dieta i elegancko spadlo bez spalacza betaalanine przestalem brac bo jak bylem na IF i mialem trening na czczo to mi bylo niedobrze po tym suplu a bcaa stwierdzilem ze nie jestem az tak wyciety i nie mam tyle [...]
[...] być podobnie. Na pewno co nakręciło apetyt to moje, tylko im dalej las ten efekt u mnie jest coraz słabszy. I pamiętaj o kontrolowaniu poziomu cukru w razie jak byś chciał to brać. Ja mam glukometr i polecam się w niego wyposażyć. Niestety trochę psuje wrażliwość na insuline to MK co w przypadku nadwyżki kalorycznej może być pewnym problemem.
hmmm ciekawy artykul, chociaz zaskoczyl mnie totalnie, nigdy nie bylem zwolenniekim duzych ilosci bialka w diecie kulturystycznej, raczej w granicach 1,8-2 g ale doczytam do konca chco juz jestem zakoczony Z tego co wiem w ostatnich latach badania wykazaly ze w diecie normalnego czlowieka (nie kulturysty czy innego sportowca) tak naprawde potrzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pewno nie wspomoze ale troche wiecej sily doda , chodziaz jak bedziesz na ujemnym bilansie to i tak sila poleci w dol , ogolnie sa rozne szkoly brania jedni leca dzienjie 5g inni w dt 2x5g w dnt 1x5g kazdy jakos pod siebie to uwarunkowuje Oki, a jak z długością brania? Mogę ją brać non stop, czy jakieś przerwy? + Co myślisz o diecie?
IMO ktoś robi kreatynę w warunkach domowych Kupuje hurtowo w workach i rozsypuje do pojemników Buehehehe.. Powtarzam po raz N-ty: Allegro nie jest trafnym miejscem do kupowania czegokolwiek co potem chce sie łykać/pić/..brac do buzi () pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-03-04 17:40:21
Allegro nie jest trafnym miejscem do kupowania czegokolwiek co potem chce sie łykać/pić/..brac do buzi () Rip w pełni się z Tobą zgadzam. P.S:Dziewczyn też nie szukajcie na allegro
Cześć. Wracam do tematu i wrzucam aktualne badania. Zmieniłem 1/4 ari na 1/2 exe do każdego strzału HCG (2 x w tygodniu), ale jak widać to za mało, więc będę musiał brać po całej tabletce (na ari wyniki były w normie). Do susty kilka tygodni temu dorzuciłem decę, a od 2 miesięcy biorę również izotek. I teraz pytanie co dalej? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułóż pod nie jadłospis, podziel węgle, białko, tłuszcze na równe porcje do każdego posiłku, dobierz produkty, wstaw w tabelke z potreningu.pl i wstaw do oceny. Carbo możesz brać sobie trochę po treningu, kreatyna przed i po treningu/rano i po treningu, wprawdzie nie ma znaczenia jak weźmiesz, choć i tak mógłbyś z nią jeszcze poczekać i [...]
